|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 u% g0 g: T" V# Z
; C D1 H0 B7 X" ]
◆ 牛奶
3 x2 u- G9 s# L2 s1 a
1 \1 t' K! i! t( ~& i. Y 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & H5 c9 }- s, X& ~/ t
6 A$ L/ u- c5 X* H$ K
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 f: }& b6 H" F0 \2 u
! S- Y! Z+ v- r! n3 F7 A5 \* f* l
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
4 |; G. N) W1 Z! H
& M& l4 z* }* Z" X' y
% W! E+ s+ J6 a3 q& U( V+ I 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # j. O$ Q+ Z9 C$ y
# G, h* S7 L$ T( m+ n+ Y ◆ 小麦
7 Z8 n* N& C. k
, }3 Z, p" X0 S% G! a 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. d( J" x" {9 C0 [
( P N& X5 F+ ^; _
◆ 红枣 3 o& p2 w! N5 a2 p( [' y) ?
7 ]4 x/ p; y$ }0 ], s9 S: V, ]6 u% P: c2 r- c4 F' m
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 R& z8 l$ b5 p, q C# E
; i2 q2 \( l+ _. M3 S
◆ 桂圆
* z6 m2 f0 _+ A6 u7 S & s \# I. s) }5 I) G1 G
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
# n7 _2 f4 U3 \
3 r5 Q' Q# Y8 h: I. |& t3 D+ z ◆ 桑椹 ' U( S# @% U. @" _8 g. d! C
0 Z' k! t; N$ l; t/ i* I
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ D. x$ \) b+ L& j2 Y1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
! M! b( U/ t: p- o& Q& O% A4 { + u: A& J6 k1 f) O6 ?3 n
" j e# L, g, Q' O/ f7 H- w# Q ◆ 莲子 & ^( B; k& t0 E/ n" P
0 S+ f1 |8 w) I( b C* W2 y
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 l' u% m5 f( X* \' j" |$ l
. H3 |4 @' m. \ ◆ 食醋 $ y" C2 S( E7 l
& Z$ g. \ ~; H2 d; o 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
% `4 a+ V( k3 }
0 g2 c# G6 R1 a: a! N5 D5 ]9 d' Z p
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
% x- T7 R' ^$ i( U( \/ E2 R 2 c; b) H/ i7 |$ x
/ a& f0 ?+ C0 M! I
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
* V3 u) y5 b g$ g& t3 o6 A8 g* w! j# k9 q; {2 O- C" L# p
6 @/ v, ^5 \5 Z0 o3 g1 ?. D0 j 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡