|
|
一·推拿法：
* ]4 K+ B* _. ]# s' U E
- K) L( m. h; y! w8 d4 g6 _5 f; S4 N松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
/ A7 e c9 f8 W- B" d+ R- m: U4 t: ~: k) T+ H" V4 e& G+ S& a
1、推拿双下巴 D6 y5 N5 w3 q. ~2 j% e
2 U/ @5 Y! v9 F5 ]- C
进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 . L" _6 ^: V3 l
& H; Q; T) K" @ h0 u
2、抓住皮下脂肪，想上推压
1 |2 B6 Q: m. N/ n5 g, S* y/ N
' L0 ^1 A- W# i* d. L用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 # {7 j! S( l9 b; H5 \' [
" ]) R- m1 o4 q8 W5 z0 e
利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 : ~0 S2 O, G+ `
5 V+ D& E2 |/ K @% r# I& E$ p: Y: e3、摩擦消除双下巴
1 x/ U5 D/ X; I8 J# c, z4 T7 L$ }. q9 [ }) c& q7 m
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
# p G [8 y) _9 { [0 f" B, r g% Y( x3 B# j! k' B& |
4、完成的重点刺激 y3 x. ]' H) N- S
6 p4 W' T# X# b9 w( I$ L/ Z以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 0 ?; A7 A( Z5 ^% \$ `# ?
1 V; y e1 Z6 G/ I( m$ X2 m; K
h8 ^; N. V7 q- v% t5 @& P: B! ~. ]
( n/ c* W. w, I二·指压穴位法 |' H4 t. L1 p' f3 |
' P7 q/ B6 q a- P, |: I( M: H
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 t6 s' P! T) R; l
. G H1 i! v9 ^! n2 z( k m1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
; Z8 i1 m0 i# a- F: N, b4 T) c$ _6 Z
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 $ z: g# F# a9 `' Q6 d _( h* R: t
6 [1 u; X2 M6 T) t& W$ b# y
$ p- h9 }0 m, J) N: e9 [
( k9 y* {. ^$ N" e% ]三·双下巴减肥运动法 ; }1 R, _) l/ U. I0 }7 W
+ Y9 ~' i. p# z" i2 B* V; v
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 % K2 H* O5 R# c: F# T
/ ^* u% I1 c& |% i2 i4 H4 n1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 6 i! |3 r) F* H' y
& I: b% G1 h# d; Z$ P
2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
" X4 D. @5 d7 E7 Y4 W7 Z+ }% h, G& |% O
3、然后回复动作1的姿势。
" l* a: j: U: r) h1 x* f& K
) L$ d1 i! [0 |$ o& Y6 T4 r4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
/ U3 l' |; Y$ ?% ?( t6 }' W
% B$ W6 b7 _8 c8 I0 [5 @- h. X8 x) a* u; K" K7 O k8 u+ X4 b: i" \- }
四·食疗法：
1 q {. j: L3 k6 K; S, U* N9 _5 Q9 g0 i1 J3 s$ Q8 c
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。# D$ e9 [1 a) f$ i
) o; n# j/ y7 A) |7 w2 N* M, n4 s; |
日常护理： 2 a4 g) j! y! L9 Z6 U/ t+ [
) c( d7 S0 G9 o4 R0 _( |& _
·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 : o% a/ ~! r$ ~* _% E& a9 h6 |
) v, i9 {* H8 y/ S! f. L
·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
2 t: a9 l5 O' L0 H* ]
5 D2 c0 K' w$ z7 ]8 G$ u·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
. G+ k. |0 e" X2 v0 A
3 a. N Y: Y& a) k# b* x9 |# q·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 # v7 |- s8 J! [/ c r2 m
: ?; T2 x7 `* L4 F$ _8 u
双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
! E4 d' O; j; M) Y$ [/ D" n) t) p) o& R
1 y3 S- Q) M* Y3 u在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-6-9 19:11
