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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% F" t7 u5 C8 w# S, e% E3 W7 E
# a( y. D. @4 g. t4 z# Y 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：4 x9 O) X. E @, g: \8 X
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1、饭前喝淡汤或吃个水果0 b$ T8 v n' V6 }0 [ M' `
/ }% @, Q. p1 E& U, l 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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) r- s K/ ~# I- a; ~+ b* x0 z! ?; `6 l 2、晚饭少吃，以素食为主, F+ W+ A) A" z; A5 q
4 P# ]- y; J( S o9 A4 F 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时! F, D& y; A. g9 ?4 _2 R/ ]& b
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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