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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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& f4 R! S2 ]8 j6 g7 r5 }- R/ ]2 { 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：% N. E- j, T C! L/ r
- F. B) q5 B, {; F 1、饭前喝淡汤或吃个水果+ H. T8 ]/ ~: k
+ D, b! z* C. X. Y/ f8 f- t. R$ K3 i 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。4 g9 Y" D$ u" g4 a, e
. @+ J* x9 Y3 N1 x 2、晚饭少吃，以素食为主+ ~2 y# R! B* B8 {9 n% h
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( [3 c+ Z& y! ~1 E9 G7 D- ~& z
+ U) w" ^" A, }% }/ t; y& ] 3、饭后散步半小时$ A. E* p5 v; q, d; V6 ~" \( w
9 P1 T) Q) Q8 I- N" {+ | 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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