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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 j! J6 }6 t5 a% D- k4 ~7 P手部运动3 h2 S* H4 Y6 b3 u" P7 }1 Z# x* D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 k/ B9 n* u( | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) V2 U' m5 k+ g A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* U! A1 ~& N/ H, `& ~% t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 |# S+ ]! J. y" d3 Z( C! m1 | 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 }; [6 g; y+ i6 u3 Z; S
将两手上下摆动，放松。, t- o+ ]0 F1 ^
颈部与肩部运动, P" W9 e1 d; i' Q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; V6 r) ?% S+ c* Z# U" W; W" ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ {+ m4 x- ]3 X/ G f+ K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! ^2 ^ R' R1 F! a0 S
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# Z4 ~7 J4 b# M9 W
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 {; }2 N; A- O& B6 C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 n+ r6 F9 k, f4 a/ K. E0 c# R 脚部与足部运动
: Y8 c$ ]9 s; N/ I; f 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' t+ V I7 }; L: D! w, I ~& v
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( x7 G9 o8 v) s3 z; X4 P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 ~6 r* j8 @: M0 i L. J/ X. H
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 n# J) y y6 O) z6 j, \8 g
手部与脸部运动
$ S% ?' q: e6 R( k4 K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 W/ \0 k! v \4 D2 T1 @/ J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 c1 ~0 F5 S. T: V { n, B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 u K3 a% x* Q+ ^6 z/ ^
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; n6 F( @4 ?3 {; U" q" x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ U2 i" ~. p* B& n, C9 b 沿着下颚向下按摩。$ b6 ^ G8 e- q! w! P
下颚左右转动各5次。7 A, _4 \8 B8 Q' \0 O* f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 ?1 f8 b3 r: Q2 ^+ D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试