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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 |& y, i/ e0 t9 k' G
手部运动
1 i& Q ~ U; a4 Z; S3 `7 R5 Y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 r5 w" \$ _7 _+ {- C @5 E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- b8 T$ C2 ~* u9 l4 J1 z. j7 w- ~0 K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% G+ p" v2 {* L3 _# Y/ X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% S2 C+ m8 e) T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" {& w; U; A5 ]5 u' h' [! k 将两手上下摆动，放松。
' c5 f, I0 Y( u2 T- q6 O+ c+ D 颈部与肩部运动
3 j: @1 G' i: j u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 {* _: S( v# h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 a: k: {, D& ?6 I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 L& ?6 b7 Z3 c/ ~4 f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 l% F5 N, S9 E* \6 @5 t" N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 v7 ~8 l; S V2 {& e% b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 P- b6 l# E) K* N8 H
脚部与足部运动- D) v6 W; R, y$ Z$ }9 U4 k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 [. C# x! a3 _/ p( ]& ]" h4 U/ Z6 H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 ~' Y6 ^6 x1 h3 W
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" p, R( S/ Q. j
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 k# `) y! L' _" P; n7 q a
手部与脸部运动
3 \1 @, a1 k, x1 C. Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ J# Q% D2 r+ S2 x& {4 D1 X7 q, C* s
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- T& A( F7 L m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* T8 p% ^' k4 k7 K8 z$ P2 X* r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 t3 f5 Z, O' t1 F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( q( c1 `) y# `- d
沿着下颚向下按摩。* o4 l2 d! M, S
下颚左右转动各5次。/ [3 b @" n" b* Y8 z5 ^" u
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- _0 D1 ]+ F- y9 e4 [5 ~/ \) V 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试