|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
Q% K5 f a% Z# b6 Y手部运动
2 u+ A% x9 V W( R& I. n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: Q, x% H8 \0 P* M+ Z" @ [, c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: O+ t4 O% c' f7 d* @& `6 F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( ?4 ^. O3 n- {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, p9 T! l- x: @6 W& a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& b2 M, X$ A2 f5 k
将两手上下摆动，放松。+ F5 ~2 R# ~. E7 h, I) m: Y
颈部与肩部运动
3 t6 [& Z. p) N5 L2 `% l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" ]. t( g9 _, w7 Q* u+ g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 B3 G: ~- c6 X, M
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" y7 I; r4 X$ h- P4 M: y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 B% e. ]# y( m5 {" n2 o0 d$ i: p; b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! F/ A1 h8 M5 t& _8 J" s. i2 I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 l5 D! I, z# N' _! q
脚部与足部运动' Z2 ]) L4 Y0 f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. Y; ]. R" ~; c8 _* r& J9 C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ W7 v; J! m3 ]7 M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 L3 P p Z* V7 N: E" \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 k) @; M! i* A3 z$ i: Y 手部与脸部运动& }4 y& N! U$ x% p0 ^; q* `0 N
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. }1 e' o1 [7 E3 v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& \9 Z) v% m: n; h* L" z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! X F- Y: v4 l% E/ u
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" C C0 t/ u5 M% {2 U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: T& X. x" R- b# ], G* W 沿着下颚向下按摩。. |7 t) g9 H9 ^5 a0 @, Q
下颚左右转动各5次。
4 o: t# B# Z) Z. i1 l6 A 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( a1 G; V4 e* _# w2 U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试