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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人) r* `# _% ]" |& }
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ q/ s+ i0 ?4 ^) L# s- n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 F+ w8 A. Z4 K! M
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 % s9 G& n1 M6 f* A- G4 P% h
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀# O1 r4 X$ G- V0 i# S) s+ {8 }3 y
运动区
/ v- ?* h' `' \" p$ K 收在刷牙漱口时
3 b( Z3 n2 D, l1 ^! J( u a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
& ~8 C4 |8 N/ \. ?% j b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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' o2 @2 r$ R& U# b. G6 ]8 e v: ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 C- s3 t+ B$ M" B5 j; U, o8 Z2 Y
收在沐浴松弛时 / ^" C* Q+ b( e- N% G+ m% C( [
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 . o) [. {% v6 @& c
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
; W! {9 R2 a! M( @ b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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, K; w5 `, G8 ]1 q- K9 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; s* f d9 c; o8 Z" v5 G& J
站立式 ' u: r1 K7 d, i. G. a" v
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 J9 f2 s; U2 K9 Z b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 t4 z# }2 V) x8 t k 仰卧式, d! g' a* p4 E% H; ^/ G5 ?2 f
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 H6 b0 W) X1 z* l' K, U+ a' F e
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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, E5 J/ h; P. I4 Y \- Q4 M1 C2 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- P% s" K( t, t( o: r& S" d) i 俯伏式 ( p% G2 O6 [/ ^$ ?) J6 d" v, f
a、手脚伸直伏在地上。 0 @, ?- T/ z4 J
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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: d: Z l4 m4 t2 x; i, ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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