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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ @( B; j. V& _; I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" F# D n; E1 P" y% F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 p0 J# ?2 g) Q3 U2 s* k4 o 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. \; X. ^5 n7 c 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ B: i7 h" w! U0 q& X2 e# P- v9 \ A 运动区
% Y9 N3 |7 H" }, D 收在刷牙漱口时 $ h# m' P$ X# {3 z0 Y, x
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 F7 p# l- F3 A% J- ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 N4 A4 m: m0 T4 e
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2 i i& f0 a. I0 p( c1 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 J' n% z/ k+ m1 p& t 收在沐浴松弛时
5 g+ s' o* p5 O0 Q6 X1 R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 I' [. F& @6 ^3 e. L! ]# u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& p! ]- Q8 `' `6 P b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: R4 c8 c4 b" R9 w0 [- ?5 X4 ] 站立式 4 F& [: _ x1 ]6 b& C6 ~
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, v$ k# U! v8 p, O. `# M4 Y/ A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; c& ]' _$ B% Y6 O 仰卧式
8 @- L1 {3 E. v$ o4 X. J: Y/ K a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( E2 [' \% E7 Y7 r
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ [$ @9 s) c+ ?7 s/ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 O& j$ X5 T; C+ w! d) ]
俯伏式 3 P; }3 r" H9 w' u) X" d \
a、手脚伸直伏在地上。
( s7 @' J0 M& k- n/ ~& `( P b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# Q, a+ ~! T" t/ i
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6 H% T) o t6 V$ T个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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