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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 }0 G+ Y4 w; V3 I% a) ]- i2 g" N) y
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 G1 _! S" k5 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. [& Q+ U3 r; n$ Q) {5 a0 e* p
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 % b# m) s( |! ]6 c
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
0 H0 Z! N4 ~3 P7 N( N% H, A 运动区 ; N0 J( o/ B/ A: V+ m w; K
收在刷牙漱口时 $ c6 o/ Q. X6 @0 v) x
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
) g3 Q5 [/ o* Y/ }) Q& c b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, V4 L" w! H0 v 收在沐浴松弛时
0 W# O2 _% q, t8 H: N7 @9 O 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 0 e. Z9 i- b6 z9 e' `3 o' Q( T6 v3 S9 |7 j
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
9 ]* T, D9 @# C! [& a+ k b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 . J( k \% u. T8 w5 z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 k2 O" `$ F0 [6 M 站立式 ! }. W3 Z* a2 `1 g" V
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : h, J& X$ k& H8 i9 K3 Y
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- M, @& b' R9 E! T/ W/ W5 {3 A4 F" m, C 仰卧式
* Z2 l1 ]" J+ t/ p4 h; C a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 Q7 g$ I z6 K: I- s b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] m( ~8 D. P" N0 C5 U; D
俯伏式 & x: S5 e4 f3 e3 B
a、手脚伸直伏在地上。
: E- \) \4 V1 Z9 {, G b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。% ^$ J6 b, ~* O" I- a- d; k! m
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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