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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人6 p0 E- Y* c4 D5 z' ]5 c1 D0 [
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
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* R1 M( z( T9 ^ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' V6 T/ ]0 v+ E2 } 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
8 B% U, T% @/ r5 A3 |0 ]% N 运动区 4 K) k, V. ?" n2 E2 m
收在刷牙漱口时
% I6 ^$ u s& |( ]" e6 n a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 ]- u5 p% z3 v6 T. u( C. d/ t
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。$ h6 J9 N, Q: m
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( ] Z2 w# S* l& B! x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% e& O z m- {% T
收在沐浴松弛时
! ^" P" h" H! k" Y 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 . U. w5 }4 k3 w Y! o' R2 c
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * [/ L# g5 J4 M* B2 |- v& }! q
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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4 S& D3 M3 f2 Z$ m3 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 M; M- a9 t3 y" k( j" A+ q1 q" P
站立式 / X$ \) D0 y) r% a* G R( n
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 p4 U! l. q3 B b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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- n+ q- ~- G4 k. r8 y% E4 @" T3 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& o# H- V, S1 f" t/ l% _
仰卧式
& k7 t' I5 C: D V- \ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
4 L( N' O9 |: a @6 Z3 u b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" \" ^1 R( c9 N1 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" [9 L8 h/ J/ `8 V' g 俯伏式 8 Y/ [' f! C: ?9 l9 x, l; b
a、手脚伸直伏在地上。
+ Z8 w# a/ a) K- ~/ n( x b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) g( T: Q" c t# ]0 Y
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8 N$ G( s j( @4 H+ X4 t% U9 @, m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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