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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
9 z2 u2 V' }2 L$ v5 ~, P* z, g  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . Z" X" W- b- k. }; S/ S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 g( O! n  \# x' s- F% ?: B3 |
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
; \0 G; P& M, g, B- G  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
2 U. G3 _! N6 P% H3 Z$ v4 l$ ?  运动区
2 I8 W* x9 l  `  收在刷牙漱口时 0 \9 M$ C, S" e0 v6 A
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
7 \  w/ V. d9 r/ i+ P- X  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 ~# w, b, ^; ]5 |. f* Q9 p' f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; Z& V. s, C5 G% M' W6 V# O5 t# A  收在沐浴松弛时
$ l8 x+ r( a3 `" w. W2 Y; h3 z  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 $ l! w" E1 S* l' \
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 [9 j( x$ W2 S$ S
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  7 l9 j& ]' T- }. s+ F

; y: \3 u6 X- \( j( F7 \' \$ Y$ j0 R+ {* ?3 g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; ^( n1 @2 |4 M7 r
  站立式
# c  ?% k8 X, H' K( ?  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
' c9 {1 d; u* a! B8 V4 q  a5 a& k  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 I/ E  }/ ?/ i4 c" w. Z

$ W4 F8 M8 ]. V0 u. I
' `7 A; o% N' L: f, B0 j; A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 p9 u7 M, [: \4 V& \3 |( W  仰卧式
  Y, Z- A: i7 _( j) k4 C6 V# r  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ) y' N% R1 [! d
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
: f6 {! W' S0 S7 P, n
( H$ [2 L  [% x- u9 ]8 {/ Y- w7 Z. a/ Y2 F2 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 l' O+ v' `. i! X9 |3 k7 S  俯伏式 & {; \, j4 D2 j
  a、手脚伸直伏在地上。 4 o- R/ e- J5 p2 T! x
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。% g( c% a1 j9 j( C5 `: s$ _

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。/ A- P& |; [, t. C# `4 j9 `
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了1 M6 J1 J& A) k1 w4 H
楼主今天辛苦了
! L9 a  j# {  R5 S8 E发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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