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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
0 w2 c7 X6 e( e* s$ [0 A 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 ^, b+ x. J6 D3 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ T+ A8 F: O9 z5 l5 D
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) N7 w' m( l& P- X! l; z* O/ u$ v
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 Z* P9 G$ e+ U! F+ H2 c, u+ Y2 r 运动区
! a5 G5 g8 G9 K2 ]$ h 收在刷牙漱口时 1 G+ e. Y! m, X6 w% m/ P" ]
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 5 N$ H& @& b/ Y# j
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。7 Z# k% `3 a8 k- }+ D4 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, u% K4 A' N: c, k5 C7 _: Z& J 收在沐浴松弛时 @8 R0 ]( m* G% P
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
; u4 O2 l% [% y7 P9 F a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 |7 j9 H, F' @
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; e( E# c3 W3 i
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站立式 ( E7 R0 t0 F6 g2 @$ i+ Y
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 " s- W5 Z. U/ u1 S' ~# ?8 O
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; i7 ]2 J# U1 R% k" v0 Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& Q3 T' a. V# u/ k( j# o& Z* O' i( a 仰卧式
/ M! V; d$ }; } X* g0 Q0 D. f( H a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 e) ?/ U+ |7 }( C
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% m8 Z# W' v- U5 l: L* C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ K- }; S5 Q# x( ~( Z: s: l
俯伏式
+ R8 Z8 f$ ~0 L' s+ I3 Z a、手脚伸直伏在地上。
- `% u2 \: ~: b4 |4 W* c b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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