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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
4 B0 B& I  ?; j1 ?$ N' C7 m. ^1 K* [+ t  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# D% [" c2 G' l+ }3 f+ i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 j  A  F: b0 Y* M
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
, c1 H8 M; F; o2 D+ j  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ M) m5 ?9 B2 ~) I+ R1 c3 B  运动区
; b5 v- i6 Q. ~" g" B  收在刷牙漱口时
- }! U, b+ g2 z3 q, ~! L: }  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 # ]- [: o) P" z2 N. J, W+ y
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 N/ t( B" o" O$ v. `

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; o( {; V$ _4 h5 c3 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 q/ t+ ?, R. ^1 C: i  收在沐浴松弛时
9 n1 Y( D* e* A7 h, |- z  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 % H) a$ j# i3 k$ v8 D
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
& k4 b5 y* v* {3 x1 `% z9 L  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( p% |. k. }+ P( k$ O
  站立式
" h0 t6 x4 i! P6 M7 e& i: e& W  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 i7 ?( i( s, P8 N/ L' ~3 I; b; d! |
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* j5 F8 N3 I9 `3 B2 @

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& G* b$ X1 k2 t) @6 C1 }  仰卧式1 P7 N; q2 D" @* h5 s: G
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ' r  v3 {6 H3 M2 d; }/ |( g9 C- F! N
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。* R" v' o/ ^6 ?

0 d& {8 n0 f1 d+ ~1 u0 ?; Y0 b6 R: {' T5 G# n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& I8 T5 C* c5 Y- t! z9 }
  俯伏式 ) {, ~/ A3 @& i) @( [8 ~7 a
  a、手脚伸直伏在地上。
8 {3 v' K5 e- _7 d' c* `: \2 `5 ~  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。6 \9 X4 G0 a9 J
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
2 q6 N! m. Z6 y楼主今天辛苦了
% J3 [4 D& B! A4 B发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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