【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* f( s  X0 V3 y, S- Q　　可能缺乏的营养素:
- j) x! k  `1 F. I1 y+ q& n5 Z- o  T
9 b  N1 t4 [* w& R　　维生素B12

# f# r: `: c# E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

4 t# c* J0 h( q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 `4 K( [8 J, [# N( k$ S* f　　维生素B6
) j5 l/ A8 D4 @
; L* A4 j. u3 b( c+ F6 i9 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 ~; A0 m0 J' Y: N) Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" |, c( ^; Q+ Q: H
( C& M$ j; u6 C7 W3 Q. B　　可能缺乏的营养素：
* J' i$ W5 W  a% L. ^* y
　　复合维生素B
7 M( Y' s3 @( A0 }+ G2 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& B" T4 x: o: `; h
- W- g; f& w5 n( X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 B4 I4 V7 O8 c9 F6 e: g0 G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 q3 H: W$ `& M. z' p
1 Y3 T+ U  ?" G& [9 p1 L　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
% f2 s; S4 G( ~. ^8 M% v; S- n
　　3、脱发

* C' m+ U6 m1 U* C+ q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- ^% [- Z9 b4 O* c6 a
8 i% C! i4 R/ ^0 w5 @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ P! L2 `6 ?) s$ p# U& D　　肌醇
+ I! n9 r4 t+ n) U5 j$ P
: H& }; ?/ N) M  c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ Z  u. ]1 b2 X5 q　　氯

' |8 _0 Q9 f& r　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

6 E# u: x3 ^5 S8 d- d5 j5 j' z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 I3 A/ r+ b. h( Y
) h  \- z# _# {4 _. J3 E　　和维生素C、叶酸
0 z; A1 N' t+ `, J6 C* E4 A
. o" A, m% g- S2 h0 q1 n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！