【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: g; }7 }: y2 g( n+ w2 I
+ W  c4 m; E$ {% I1 J　　可能缺乏的营养素:

" m/ v4 K6 n/ ^　　维生素B12
4 b0 z4 ]  p& r6 b( X( `* x( b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 a* Q! X0 s# \3 j8 v/ H
　　维生素F

$ J0 I+ H& ]( X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 b% C1 p; _' a1 Y6 x7 g5 W% l4 A
# ?" E: D& D: q$ Z. E: t8 l　　维生素B6

) d" @. W5 D$ w8 M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 ^2 q( G# V: K  r
# D, L8 S0 `3 m* L3 }1 y' T　　可能缺乏的营养素：
! C1 M, `9 M" P3 n% J
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* H$ S" g5 B$ y: X' ^　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" r- i4 [5 y% o6 P' ]: J
$ ]5 |. |3 s" h" J　　维生素F
; O  g" p' `3 u+ S2 |
' F$ }5 q7 m1 \, z# q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 q5 F+ X8 Q0 N0 v% }, G( c. l. h
　　碘
( O: T/ \* ~9 ^$ c
  ?0 p. p9 S  g( d/ P  e　　需要的食物：盐、奶制品
5 ^" R# O" {9 q: y0 X1 R0 z
$ \% `9 h1 y: q9 y+ p　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ R6 n* L6 B2 S  ]- @3 n, n
　　维生素H
/ V9 x% S. O3 @/ B6 H7 ~* Y, ?
2 u! x! f6 F7 h4 a# b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 I% S$ k4 u+ C  G7 [# w) S1 Z; p　　肌醇

2 C2 M1 B" y3 h, K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 i2 x6 U0 n2 A4 |　　氯

  b. [6 Q% y1 V) x: u- }　　需要的食物：一般食盐

2 g/ T/ w/ `$ m" Y/ p# L- b6 [9 f　　复合维生素B
3 i6 O5 [; r# J  u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 E; T1 a% X* W
6 t! s) e+ `3 k0 D5 Q2 P　　和维生素C、叶酸
: x% u8 D; k# j0 X/ u, D
4 T6 i- B2 c, L" e/ l. j, h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！