【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 B% i! w! `! W
! _: o& y: ?* I5 B, n- C! `　　可能缺乏的营养素:

/ v! n% T/ p( d8 b! |! l' t　　维生素B12
2 f$ w! e. [2 i7 [! T) f' j% E
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; y7 g& M; o# V　　维生素F

( x( b. W, [5 x* M) e" T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. q5 e5 O0 K& Q9 v+ X+ I8 n
: o7 ^) L0 C/ |0 V$ E* X/ l　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 t- a6 f5 E' ^. Q. K# J
) x: o! O, {: D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. l: l, `: T5 ]/ D# Y% y　　可能缺乏的营养素：

: Y) @, @3 U5 Z+ b1 f5 N　　复合维生素B
5 W0 _) `- Y9 z; p) n
. E6 s+ `3 F0 f; B* f7 d* C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* T: P) R5 u) o
. N/ A4 c# Q$ }2 }* [1 w+ C) s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) c: T/ D4 d- a& K7 L; {3 h
' \; @6 s9 l9 V　　维生素F
/ Z' |# e. q4 m) c& u
' L9 q5 J) R: D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 b2 ~) k* a. R; ?9 o5 y& n" o
# J" q+ m% |5 t1 d4 S* c5 R. ~　　3、脱发

5 W  b' C# ?; ]7 X8 d" H/ c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 H5 y$ ]% @* E0 e, p
5 v8 i2 c3 U$ u. R- o; r- `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. g5 v8 @" A/ Q- V+ g6 a
4 T1 U, A9 y, ~& @+ X& ^2 x　　肌醇

2 Y& u3 \+ X- U4 z9 v# a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  `/ `: I+ }4 ~. P4 u0 k0 ~　　氯

. R4 ]! U% F" Y0 k　　需要的食物：一般食盐
$ J3 M; t& v: G5 ?& Q* N! f
8 c* {' y9 O/ h8 S5 ~# J  d0 _　　复合维生素B

! N0 B5 @6 j0 d: _# @& E; J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 R, ?5 ^- y8 n; w
　　和维生素C、叶酸
3 w7 _7 ~5 V6 Q0 }7 O, j
8 ^1 ^- \; [( V5 L& C3 `" f- Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！