【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

& Q5 _% M# a: I# c# a5 R　　维生素B12
# B7 ?0 o1 [/ O, m* p% `( ^
2 O" q2 }! \7 p) p2 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 M# f2 [: i8 r$ J$ q
　　维生素F

- }- w) e* Y9 |/ ^* @4 b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 Y% Z% u' a+ F5 q
; w1 b$ H! [9 D- H) O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 d! {$ B- S2 U* g5 X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 w( J# A$ w/ u5 E
  d- f: G1 D. b( H6 ?9 ^　　复合维生素B
$ b! I# I, X4 N5 |
' k$ c, _$ N& \; L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 x' \; e( F) j* ?3 g' @
　　对氨基苯甲酸
* H% F0 W$ M; P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 I8 r+ d1 \  U
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- R0 Y# S4 T! i0 u! l1 g7 ^
: ?8 N$ p) ]6 ^( p$ h# T/ D　　碘

* |2 m3 B) j6 E& }3 S( m　　需要的食物：盐、奶制品
6 D, l3 G# T3 s% @# h
' [& w, f2 J) D* P; _　　3、脱发
" `4 a& R+ T. [& L, _' ?
- u3 w1 E6 {' l5 \4 Y0 R1 }6 v　　可能缺乏的营养素：
# p3 _# Z* d- b' d) s% b7 g% V5 R2 ~
  s& O# ?6 C' {2 K  Y5 R$ Z6 w( |　　维生素H
  c: ?! i8 ?) \) ^  s/ u
4 t( o1 `/ |+ D0 k$ p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 d, g% o2 Y, \7 W0 {( d$ ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- I0 P& x9 L& t8 n) v
　　需要的食物：一般食盐
1 C: ^% k2 d  ]( y" h& l* y
　　复合维生素B

1 |  K  X: ?* n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; Z2 R: L9 T* I　　和维生素C、叶酸
5 B; }3 V# |7 ~, A' @  C8 K
5 t' G  h8 ^" E" D9 d6 o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！