|
|
 : b/ ^+ A3 H S) ?
饮好水
' H0 t0 x3 P. A* q" O; C! \) v# U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 h7 D9 N V4 O- Z; ^& O
饮暖水
+ R0 S6 z4 W# _& p! n3 ^很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 L' [- i" Y5 N+ }空腹饮水
+ S1 E, |4 x5 R/ o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, Z _; Z) ?1 S能放能收
0 D4 B2 n- i3 x! e* W% M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( w7 P1 b7 g h2 t/ G1 g& r4 n
7 S% H4 l1 T" G' \
% K" p/ D, c9 a. I喝水时间表
2 Q0 l# R u+ j4 V
$ w" z: ^1 v7 j6 ]* r推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
u* o. s9 P2 A. G; T: u6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' J0 x( d6 C& N- I% v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 F1 m" G8 E/ s4 I1 b p1 ?. G11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% @% F) J9 |) \6 z' {8 Q. M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" { j) n+ ^# |9 W+ T g( c3 X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ w |, G& {& |# A9 d/ ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 V' ~+ ]3 g' N9 t. _, j0 f
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30