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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 5 |( g6 {( \# W7 N' w! o6 X9 H, n
一、菠菜
7 _2 s) p$ F5 s1 s' _ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 h& S3 X% e* g6 t4 g 二、豆苗4 w5 y+ M g, q2 W; M5 ^! b9 Y
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
9 ]) a2 P% }8 O" p 三、红萝卜
( G2 N4 \9 G* n; I: {: V, [5 ~ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
0 z6 P9 @1 {$ _, m3 s, H" T 四、西洋芹' B6 p7 p. `8 P+ x$ f7 O
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( b& ?3 U/ U2 ^& D3 p3 X. {; [
五、纳豆) ~' @. t! G' w! T1 ~& M' ]& V
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
; I+ |$ s! }9 `! `2 {! y六、小鱼干* {- |! ^) t9 g7 T% @3 R
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
) F5 B- J$ J2 |8 j3 X" ?& x 七、柿干; o7 d' o& t5 z8 e* {" `, U
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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