|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
: w: V, g& ~% x( ^; r; f) s 8 x, p' |& {- Q/ K3 J+ Y9 v: |
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
y1 }) h! M9 @9 @
7 C' I# M* Y7 ?% z7 w; w+ Y- } 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; C! n" y3 u/ l# H/ b
+ L4 m V6 D! H' R! L6 L" K
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , l) U) G2 `* `: s# A2 J- z
1 z. h# \4 Z# W" B! k1 l0 w 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * y0 Y- t4 R/ F w N5 a% M
6 Q: c5 X( T7 O1 z. w6 Y
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 N# j4 y" f; Z
+ q; c* V) `$ T
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 a }) M3 o! p# _* f% c
6 H- z- o" ?( X+ T! U 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
) I @8 A2 g, d3 D$ [, e; U7 ~% g " f( C: ]' `/ Y1 R
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00