|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ + d% v8 V) w% b1 ]2 l+ |5 \& t
1 x- T: {. x1 O( Y1 v
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 L" n1 F' f5 m. X* r5 ~2 }
/ n$ r I3 r5 a2 | A型血
) D0 Y9 K0 P) _$ `" R8 x: z
6 C5 s) E' s+ R! i0 p5 L2 E+ } 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ' N) A' Y+ a& k1 M/ j( }8 H
$ M: l* Q' K* x 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 3 U* V( U& g1 ]1 y9 V/ {
% m6 j0 `! X, q) h; Y+ h5 u
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 $ o }7 x) [2 Q* G
9 B9 h x* S# w; g0 c) }: f
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
7 T1 E1 `, f: N; E3 \1 ~4 t
" _3 C5 A1 u9 R( u, c5 A! o B型血 * E1 `9 [/ N, W! G; Z4 f0 H
; x1 B& y: l* y8 X) v3 _; h
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 3 j9 g. q6 X' O, c6 z8 V! h% H
1 i- W$ C* ^- ]& L W6 l& Q
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 2 |) P E8 H- a
' d1 N2 _/ ?' b' u! M7 v( t
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
5 J( Z) J4 ]5 D$ g% e' b& e* l! n& T
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
: {# X1 x; c3 }; p& L4 Y. A- s6 m) Z' H u) J
O型血 : U9 |. g/ Y, x8 g4 m
, a4 `: E: ^5 U8 F3 A8 Q) f 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 0 F. W% i% D+ e2 [ D7 e* e
! Y6 U' W& t2 F0 X A- F" D O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
- M6 o4 B% }% W
* V- b, ^5 S7 G3 W 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
* ~8 k) x$ K* f; R9 A6 ]4 U! Y
% H; E& Z, V& y! I 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 . U! \" k' n9 ^+ r0 n
6 G6 q) P& u! z5 u( T4 g 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
$ v# _! [ W$ _$ P0 P( M1 c' I
1 d# U# Z- h) S; ^ AB型血
% R! F- u) y. v- b/ W8 d$ }8 K& z
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 * [5 }3 ~+ q) f1 R: r7 }
8 b/ u+ r) n- `+ F8 a
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50