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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。% c2 c$ `& ^2 z l1 v1 T
! h+ j7 ?7 D. N9 B% H1 L; e1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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4 N. f" m! x3 [* }: z! U) Y5 i2 ?2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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& r3 m6 x, }- e: e l" g; B如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!% N! `4 a1 |1 U( C/ g! o% v
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!4 ]7 A% m; Q. c* }$ p/ k
+ E* S: N& k, g5 I3 y水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。9 N3 S3 c* s% I! L
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淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。2 g) G S: A. b% U: f: s1 W5 T1 ~
& o2 \3 e" a O- F6 n动作一:( N3 F! M" C- P# I7 u6 a" O: V
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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- }( |" Z) u* B- y- w" o. u动作二:
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) u9 m9 R- n. Q3 z% B8 v用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。4 j$ T3 c" |0 \
" x# J% [ Q( o6 A. T# F0 }动作三:
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$ }5 b- ]# [4 z" p: O将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。& q) h; s5 a/ h2 d
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动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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# V2 u. g# I6 G" @1 L6 z3 {$ n0 d/ T6 R对付水肿族胖手臂必杀秘技
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% r' B7 N2 z0 B, x! i( E: l只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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) b* C7 j2 ^6 J+ i, z ?饮食排水法/ F5 o/ R4 c# [" D; S) c# {
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红糖西瓜脆饼 @9 ?& a9 n6 I( h/ n! W
9 I( f2 V* i* P5 C8 `' }+ }材料:西瓜皮,红糖少许; H% I; Z+ q* K5 o2 i9 A
& [$ D2 X# }) C2 J做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。8 h0 M9 X5 b/ D( P% E
! ~2 ?/ K: v! [$ w功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤" r: w4 c' A1 @* r
: K o+ _, R+ X: O- t材料:红豆,薏仁,水% R& l& n o1 k2 v4 C p* r
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。6 J0 N, b$ P7 z
5 `5 q# e; k$ @8 X0 v(来源:瑞丽论坛) |
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