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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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J% s9 ~ n, U$ Y8 g. M<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P># H- r# P" U: k8 ]# e) Q
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>0 `0 _7 T" l9 h. G
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: h/ ]. [1 D) S* W<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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) t+ y& z9 M6 S6 e<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ @9 W9 y& }! _3 D
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ P+ W* C5 E( @3 |4 L<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" M7 Y I7 A1 D0 f& C7 a
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 o* d% X/ b0 s2 p
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>2 w* j6 g7 q6 j8 B3 t2 D
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>( ~3 g3 x7 S+ C: @7 h
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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1 ~* Y7 @! v4 I" r<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>( j; w( Z/ e' c) N
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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% u, V$ @: J% P, i& A<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
" m. n* A$ u9 Y& X<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
# }1 I$ N8 L) l<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>* u$ B) x, r. u/ x. y5 ]
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>% L! s. A2 Z) `2 F1 [4 l, t
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>1 R: J5 P; w9 ?
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>7 v: ?) D! e V7 D# C
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>% X& \+ I4 ?( f. q. h" g
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