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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>' H9 S- S. l8 e9 I2 z; c
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$ @6 h1 m9 |4 b5 d/ f<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>' {9 y! w* L2 O% ?2 l7 i
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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r1 d: F# b+ r+ e1 g5 X; ^. t<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 t$ D0 y [% Z) a$ ^1 z
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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4 J, ]% H; v$ I<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' y! ^9 \1 u; r7 ^9 D, U
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 M+ q% u% M4 l
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>& W0 f3 q' K+ a! Z
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$ u! u+ E' s; Z( M _! s<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
1 f6 O N9 E5 F( W a/ _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>3 @2 O- a# p0 H1 [
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
* V7 f+ K: s9 X) @/ s8 N4 c# j& \<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
$ F6 o8 c0 `- b/ @* D* f$ ?<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
+ l: M+ w4 j+ L: E<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>0 \" B& L; p2 t4 i5 O/ _4 E. a
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>& Y+ o" M/ z l" f& u; ?
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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- ^/ i5 X; X3 T2 U, {<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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