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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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% I: A5 n2 Q: K0 ?! N! e外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物+ j, d6 Y6 X) c1 m: c0 ^
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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) S! I( u; C: I5 p/ R, w+ P5 Q 2、用低脂植物油炒菜
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- l# q$ K2 W: m9 G7 b2 O 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的) }) K& Y t" j4 u; _
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。3 E. e; T0 B9 o$ v
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* S0 ^7 y5 U% t' M8 Q* t 4、早餐正常吃，不要吃的油腻3 G% U1 c3 l' w
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。1 g _0 m, M% ~' N; o- v
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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& J& }8 l( w& j2 u) q$ a7 E 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！/ c, H: k) J8 J5 R
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6、晚餐后坚决不吃任何东西+ L1 D: l+ b+ _+ W% F
$ r! c; o2 ?# t* l 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！7 }$ l' ]" [2 I; G$ h4 _0 j
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) K8 M$ d, P! E" C' U2 l: O 7、多喝开水，至少一天8杯6 B+ S) o* N% [; ^8 z0 e
7 d8 T$ G! O8 o9 x4 l @- g 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。% H9 L' Y- Z3 x7 a
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- }- a6 i' O! h* {9 A 8、每周可有一次放纵饮食5 j, O+ ^. u$ j( @6 l8 g
3 ]$ l6 L2 s0 @" U 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. H+ h0 a7 N2 s. H
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9、采用中午吃减肥餐的方式6 Z) T! i4 x) v# r0 v9 b
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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+ X! k3 g& |8 \& Q: L! l3 A W 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59