【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

0 w% t5 z- X4 ~' P外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
: j) k. c3 T9 A) i+ v& {4 S, B$ G

4 y8 [/ y0 {3 }4 L- j, W　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

9 f. f4 D9 c. R　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
- O- y( j( c& Y0 i
  X" S+ Z# J6 M; H* E% b7 F

　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
- C" o+ q: G  c! e# `

$ [3 S! E3 u0 n, B1 H) ]
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
: C" F3 @5 u6 N% l% a
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
3 Z0 M1 _1 U( _; T
- p8 Y4 M2 C# E5 r- |' `& v! g& ?/ v　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

3 W  U+ I0 ^; O* ]
2 f' t7 w' n7 y
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

, z3 R7 [9 `/ @* k6 K" e5 I8 o　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

2 r6 Y5 s& Q! T
/ }/ Z- e4 b% i4 {$ [  o
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
4 L$ e- _" |1 `# o0 S6 G8 w
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
9 _# h  ?; \" \# y2 y  ~

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
0 Q8 g6 j1 A3 f$ e& }
; r2 x7 y) B! F; l. {0 b; X; ~/ Dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

# u) `3 V) Q- d7 y, ]
% J, i) ~) Z5 v! ?/ `6 M! j/ [( H% A& q
　　7、多喝开水，至少一天8杯

7 ]: _% o: h, u$ l/ [) T　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

+ F# x8 k* h+ D$ `' f
# u* g- V: w4 K& ]' I. z* m1 I
  D! D% p% ~" J- b& l　　8、每周可有一次放纵饮食

* y3 H  P4 ?; F+ s  {$ g. @　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
! e& T7 Z) C- X; _- b/ O2 k
. X  ?/ K9 W* d+ ]  B/ n, W5 u- j
: {+ X' e6 x& e( p: ]5 {! A; f7 _
　　9、采用中午吃减肥餐的方式

( P. |( G" b# {; t: q* \& k: Z1 b
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
) O6 c7 U2 o% C) L6 I
" r, b+ U& w  i0 A
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
6 E0 m; ~: \# o2 \4 d
8 U% \# Z  W* S
- `/ r5 p. S- `+ \4 z$ K　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。