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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) L; F: s i7 h2 o- V0 P2 j
! J& _9 n. p8 {5 i 食谱内容如下：
$ k$ h' G: k6 E- Z 第一天: M8 L( E$ W+ f" N
* p; p( X4 S1 D' }, X 早餐
, G0 M9 N- A6 `1 S4 I! b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
c' V& {+ ^1 |* N& Z) A 1/2个柚子或者柚子汁
% g9 `, Q7 C% N! y( ^4 B+ {! z 1片吐司加一汤匙的花生酱
+ T9 q8 V* p; j- h2 m
% R& l, C' b1 Z4 | 午餐
" v) a, A4 Z; n& Y# N4 J# Q 1/2 杯金枪鱼$ |) N5 y V7 W% ^1 O
1片吐司
8 t. H4 p1 e4 [, i0 O4 Q. t4 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; h8 _1 E f9 ~; ~9 U: s9 k
) D( q/ j5 H; J+ X) m$ b+ L) p 晚餐 4 t: w( ]) ]9 D$ e& l
3安士瘦肉或者鸡肉3 c# S0 ~) r- n% D2 e% N% A* u
1杯青豆或者四季豆
, m$ ~$ v; U$ t- ]5 j5 C& X0 M 1杯胡萝卜
% G" i& @9 F7 u1 C$ d7 [: O5 T 1个苹果
6 u/ a$ N- e3 i" u3 @3 _" _ 1杯普通装的香草味雪糕# O {% T4 K! g5 Y: x
, R7 d7 V9 Y/ ~3 c& g5 l7 A2 R
第二天 5 Z. d) H. v- `4 X3 ^& E/ [. B( c7 q
5 Q+ s3 _) o' J 早餐
$ z) q: C# L7 F! L- I E3 V& { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- H1 s, Z, l* y4 o
1只鸡蛋0 W3 v6 y/ m/ }9 Y* S! q. _
1/2个香蕉
' _& |3 w8 H9 t5 X* M 1片吐司& E9 Y8 h; d! J: B# O4 p3 h
9 a+ A% L/ d' D9 D! K 午餐
3 @% b" c9 q- i- B2 p) o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 q& O2 o, w3 D2 L/ X
1 F2 ]8 k- _* b: A- Q2 s 晚餐2 p6 g6 M' x. P4 {* e
2根牛肉香肠
) b& w: H! g' c" K. o5 z% E; e4 T# ^ 1杯椰菜或者卷心菜# ]5 v- P3 Y# @ x1 H. ]8 ~
1/2杯胡萝卜
) @1 m0 ^1 Y/ W) |$ Z 1/2个香蕉9 q1 k3 Y6 U# v, e& i7 r
2 d- S* G7 @' v( Q! j/ q
第三天 $ E& Y' E# J* U4 h
. H* y# V# t5 x* U6 r
早餐 - l2 j: L! L& T/ v$ y' t. \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 y) H7 V7 D p9 A* ^& ^ 5块普通大小的咸饼干3 v8 g v1 f+ k2 a" T& m
1安士乳酪
/ T, Y2 A% I% O0 s0 ` 1只苹果& t% a) I/ R# F5 T9 ~/ ~& D' x/ _6 V
# z! M/ V$ B- o0 j0 s. }; j7 d) A( x% a
午餐 ; [* K, w8 y6 E& P' g `8 N7 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 U p+ W9 r2 U4 Q# ~0 u* @ 1只水煮鸡蛋+ Q* ]# l7 C5 `9 i6 A$ W
1片吐司0 T, r% b/ H" n* N4 G1 [7 X5 |
: u \0 H. q2 B* u 晚餐/ _4 R& Z0 a/ N
1杯金枪鱼
) n7 _1 \. R7 f 1杯胡萝卜
- m, w% e2 X' P$ M1 H& z, b 1杯花椰菜! L! V! K1 S6 z
1杯瓜类5 C% W7 M' _9 |" [5 f, ^
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 q) m! Q8 f! e/ g 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; b! h0 y8 C) j, q$ E
- c. p6 z7 `. Z& H
专家建议* l9 y# N$ U, t% X& k( I5 _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 C& Z- E h9 R# V, i V3 _$ e) Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& C( ~( R; \% v; {$ |. w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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