世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' P5 M% S9 F9 @3 V 习惯一：一生之计在于晨
2 n) _5 ^* p, u/ d你需要：
5 s( {' }0 b* |# T; Z5 y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 H8 O# b8 |& y! B
2、用手背托住两个下颌。
. ?# z% Q" S* X# _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* g2 e( @$ t0 {' s2 h! h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! q y3 I& K. O5 ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 A1 ^: m; `: |* P7 V2 E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 B0 o9 E$ `' K; p8 @: t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 `* _1 a# P% z$ n' s 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: b3 z8 y8 s8 d. b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! N" E- F, G: E# L$ V- t/ K @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. A0 G1 Q. R' L7 U, F4 U9 g( ~# _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 m) h/ L. N1 k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- w; C1 N, s3 a. I; u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# O( M% X- S8 }5 o/ z9 F' X2 I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 A5 L) W6 K9 L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" S L/ T+ A! f* {! m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 a6 L7 [) i4 o9 B3 l/ J# x. S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- D3 P/ a7 C/ s$ B! p U, Q
/ `/ x% C+ F ]; _1 D( Q 习惯四：选适合自己的内衣# S' H$ m! e6 k. ]) a9 A
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专家建议：' E5 G! d7 V/ }0 G8 a/ p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ \) j% f, ?( Q2 R2 Z, T9 B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 T; w$ L' m2 \7 I& C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* G' {% \6 Z1 L% s7 f L* }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* z: ^4 u4 u3 B
1 D' m5 g/ G- Q$ v9 j, u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 a3 `( J: W% X M9 u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
