世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 l& g; h( R" u0 J3 h- c 习惯一：一生之计在于晨
% t0 O/ @) v7 K; E/ c9 E- J你需要：0 k2 ?6 ~- A, o7 [0 _, y& q2 K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 M( Y! O$ b g+ D' U G% a | 2、用手背托住两个下颌。
0 k' ?; P0 p; Y' X, G& | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! o7 j- s4 p3 M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 k( X: P$ U& Z" a* ~$ r+ Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) h( V# f' e% b' { x! v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 m" c5 z* \$ s C4 ^. z8 C 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& T+ f& Y6 E! E2 O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& R* d) g% @ j( _/ _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# ?' y. J) z/ K7 ~: v# d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 W5 q& [4 w. x8 K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# M* U! q0 E# u' z2 N5 I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! n& D8 k" r; c3 e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 S3 |2 P H; O2 j, S, r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# e5 F0 ~& F& W u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* f8 `$ P/ ^ D2 s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% L1 B2 H N, l: x: d8 N$ v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣3 |, _ N8 K% F ]4 N
/ [" g+ t8 M# G5 u( Y$ M专家建议：3 H' G. N, c, b+ |$ V& C% h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. `7 C) I& k% Q; ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: H1 i; d& ]1 T. k) `' G% V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 R- s, ^7 ?! n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( y, _& K. U8 z, t- O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 Q: _8 j( m* W! v( t/ a* L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
