世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' u/ r4 P" I3 u W- m 习惯一：一生之计在于晨
3 K% I+ D* L9 a- }# [( X你需要：
8 a' {3 M0 m! X% ~/ V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 K# O6 H) ?9 q' u$ t. v
2、用手背托住两个下颌。7 w4 ~. T$ O* [8 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( Y% C, K0 i' N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, [6 m* ?# ^ V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, j( U) H. Y6 i+ `3 {5 V) B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: b9 F: l9 ~7 T$ t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 w# e" [1 g5 c7 Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 c" L# d7 Z1 Y7 i# _0 N3 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' O+ M% r2 `" P0 Z% t 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: F% y& h+ P( g$ T3 V7 |1 n( F0 x; f1 t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; T# p% X6 c$ j9 c+ @) [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 z# I) I1 v6 A9 K$ X6 } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ c t! a9 C# W, {+ B3 M2 A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: r }8 F, i) |9 W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ R1 O* F3 H m% |" l! ]0 n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; V O$ k' D1 v8 Y0 J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 D" P+ i% C; a( X
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习惯四：选适合自己的内衣
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! ?* h. q0 J4 l专家建议：
9 t: `" J( q7 R6 D, @0 I% u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 }5 u1 G. y9 q! t& z8 |7 O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 p$ R8 ~) k5 q7 h3 d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 _: d. A7 e8 g/ @* _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; i0 M3 [* S& d" q/ E% p" c, X8 y
: C( ^; L( [4 f5 J! F$ G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 T8 O3 x, ?* S; Z$ ~1 x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
