世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 c( I1 {1 { J( _; {. @ 习惯一：一生之计在于晨
. O/ t5 L4 Z% V你需要：
. _' M! L3 ?: ~- j7 ?. y+ h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" k$ Y* D6 G8 L5 y 2、用手背托住两个下颌。) a9 r+ l7 ?% g9 Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, H6 e5 R( p2 q( U2 R5 ]. `' _! Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: {4 j0 `: A' U. P
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ l( U. I, N. ~. ?# g5 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; M/ ?0 F; j* X5 _7 V+ Z z. J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ D6 d2 e) U4 g) r, y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; _& w9 p3 v+ h2 {7 Z9 c2 c' t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- F3 d2 z; b2 g; f' E! z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 C7 }2 [; E1 N2 I2 ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 [1 H; f: j+ E- h5 K3 Y# w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 j% Q% V, h! ?0 P5 \ S8 x. J9 n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 A, e# x* l* o& l9 O, N9 c) j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 m7 D1 w9 l' A4 _3 }1 ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- Q' a& Z e: ~8 {. `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 p& Y5 K! a6 L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 y9 Z" R5 i2 N7 p' ]4 R$ D- I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 |2 a; }! D: z( B; j$ N! {6 \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 q4 Z+ K+ J2 T) H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 p% g$ M# A9 _) Q* v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 S% W, X7 z& B# f' ?: c; P
' O# Z' t U. T S- ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 j. }% u( j8 I0 x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
