【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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5 z# B" x& H/ v; k, M偶然看到的，和大家分享下
  @+ R- _/ Z2 G% i办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 K: k5 O- q2 r/ B1.梳头：
& A( P8 |9 b/ z3 H0 k) r  \- J　　
4 m5 B+ e+ F  F! O$ |　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
, F7 y" c1 W% ]" ~2.鸣鼓：
　　
5 @* [' h5 F0 b4 t, C4 |　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

' s2 c5 G  z& b# ~% c　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
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+ t& d5 H1 |; i. C　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; x  |/ G* m' j9 M5.叩齿：
　　
$ U, h( Q; ~1 R6 T! P4 P　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
  `, E$ K4 K" x9 K0 f7.转颈、耸肩：

( G( M' f9 Y! J$ p* o6 k* ?　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. C5 O2 ]4 d7 ^8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：

2 W$ j" G9 T+ z3 u) {　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
- l/ [7 b9 D* M& L. {9 S# }10.转腰：

  A4 G' w* f$ |1 y' x　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
: }0 S0 r0 G6 U) D! |11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
3 ]" u, N7 @' `5 G12.踩脚尖：
8 b! w$ c3 Y, j- K, V7 f' Y　　
( h5 l9 `' |0 _% k　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯