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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' g* R0 p& ^1 C$ f8 K1 c
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 i% |0 E/ E2 g

6 U/ l$ [9 [& d7 j- I5 h    一、重视晚睡前的“晚餐”
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% F. S) {; j8 }: P, ~0 y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:) v- a+ ?, H  p7 g2 a

6 m1 O# \9 S& q3 [$ D3 |    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 K0 t: ^3 B: @
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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) \, _1 }' p3 K    二、给足充沛的水分3 J0 z- B  z3 d1 U7 Y. L) U

" S; s+ o! o/ g6 F: l8 y8 g  n    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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! C) ^- e/ J  |: c# T$ U    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 _/ Y, e( k% |# j! k* _$ ?. k' Y
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    三、喧嚣中的“镇静”3 r3 Q% |& W2 {$ g* k+ |9 a
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! f* A9 o, M8 W" V

6 t' F7 R, U% u( T" _- Z    四、熬夜人士护胃有法( i1 _$ {1 y/ ]( B

$ P' ?5 B$ `0 Q/ V: ]    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤) G/ E7 o& ~. I+ k

* u4 `8 L6 K8 V: C    材料:生地15g、瘦肉" p4 ~: j0 S6 @% C' V8 |$ F

. d$ F. ~' `  C    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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7 u, r3 z' @+ R* A    食疗方三:土茯苓芡实汤/ s  [% W% I; v  M: x& F3 x( F! j

  w0 ^6 C' `5 I    材料:土茯苓30g、芡实
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. J) A  b5 C2 c    制法:煲汤饮用% x& F3 D  ^$ ]1 j; k* y
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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) s+ B, v8 ?( q' z& T( y    食疗方四:玉竹汤( l3 ~; N  j! ^

5 O) p6 Y: P: Y9 m/ t5 N    材料:玉竹30g、瘦肉半斤: G. A& R; M+ i/ M8 D4 Z$ b4 S8 }
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    制法:材料共煲汤
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; I3 [. Q+ _! X) R/ D+ x    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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" d8 Q0 P1 j% t    五、熬夜过程中的注意事项- [) s- R( j4 E9 K' C7 ]
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ B2 I4 k/ f0 R, P% f8 ]/ v
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: m0 _! V; s$ m0 x) F7 |- y    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& L' M; _# I0 y" t. E6 f
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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4 T) \1 S4 {9 j  f    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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5 z0 p( J1 P3 X' {" Z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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2 J" `2 F' R0 R$ @    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. L) \( M1 E6 a7 C5 s# U

3 e+ K/ o' U* Y8 }! ?6 Z    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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) {  {$ C* v6 K: u( H    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!! }; Q4 D* ]5 E% a" K% z% i3 v4 ?
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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