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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; r) a7 I: T! g- H

, l7 ~/ f1 G2 [- N( H    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ X& |' L- Y/ d6 k$ Y$ H

: A4 }2 H7 j( {' B1 a    晚餐包括:
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8 |1 W7 e! l, m* f6 l0 H    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( ?. c1 M/ B  c" h) f% e. E    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: H: B' b9 X) X# K    二、给足充沛的水分
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- I2 u/ e5 Z& ~3 Z/ F# @( L0 g; g    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”' ]- H3 a  V5 k9 x
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; O8 d$ Y. r  m! w* J- R
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    四、熬夜人士护胃有法
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" r7 R) p% d+ c2 M9 c- N& \. q    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 A5 A, W6 F2 O6 L; p, y/ G
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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* E! f: N$ C/ ^0 p$ U/ }4 }    材料:生地15g、瘦肉. A( ]' e7 h7 p; w3 w

) D1 v" Y; Z6 J0 i7 X    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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6 Y$ W& R/ [9 _* l+ N    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ N+ n& I' A8 k# }
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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2 ]" k+ Q4 ~6 n    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 R6 d$ ^' f; p# }# ~& ~

: A0 t" L+ ?. F7 n    食疗方三:土茯苓芡实汤" Z& k& I8 j3 A/ a9 K
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用" P8 d' E& N. l0 k- {1 X: {+ f

2 u) K: B3 P. B  Q- N, g    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。2 @0 |( @( h! [) m: |1 ^

9 R  L6 y+ q6 F4 A5 g0 r    食疗方四:玉竹汤
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9 ~  j, r5 S+ w  ^. O    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项7 ?, R5 M0 V( f, `5 \

; u4 ?2 o3 K" k* y    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' R  C9 {; w1 M& @6 R0 |# F

) w' S, x" H$ S' B+ Y. o4 h& J    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 _7 {: g7 y; c3 @

# z% H+ y% d. {9 M% X5 S    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 ]5 D& ]5 @5 W( x5 Q
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    熬夜后的补救措施$ H8 `$ J) Q& q3 |! {  _& G

& J& H, Q) X! s8 a    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。  N8 u  F3 G- N4 Y7 ~" c# }6 n
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 R3 K5 V0 n% v2 ^+ E- t$ J+ z# Z

8 g" U4 M# }5 y5 O8 w    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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& a+ @( V  d# M    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) u, }8 p! K  q9 S
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, Q) f  _7 O7 M
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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