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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' g* R0 p& ^1 C$ f8 K1 c
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 i% |0 E/ E2 g
6 U/ l$ [9 [& d7 j- I5 h 一、重视晚睡前的“晚餐”
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% F. S) {; j8 }: P, ~0 y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:) v- a+ ?, H p7 g2 a
6 m1 O# \9 S& q3 [$ D3 | 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 K0 t: ^3 B: @
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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) \, _1 }' p3 K 二、给足充沛的水分3 J0 z- B z3 d1 U7 Y. L) U
" S; s+ o! o/ g6 F: l8 y8 g n 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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! C) ^- e/ J |: c# T$ U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 _/ Y, e( k% |# j! k* _$ ?. k' Y
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三、喧嚣中的“镇静”3 r3 Q% |& W2 {$ g* k+ |9 a
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! f* A9 o, M8 W" V
6 t' F7 R, U% u( T" _- Z 四、熬夜人士护胃有法( i1 _$ {1 y/ ]( B
$ P' ?5 B$ `0 Q/ V: ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤) G/ E7 o& ~. I+ k
* u4 `8 L6 K8 V: C 材料:生地15g、瘦肉" p4 ~: j0 S6 @% C' V8 |$ F
. d$ F. ~' ` C 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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7 u, r3 z' @+ R* A 食疗方三:土茯苓芡实汤/ s [% W% I; v M: x& F3 x( F! j
w0 ^6 C' `5 I 材料:土茯苓30g、芡实
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. J) A b5 C2 c 制法:煲汤饮用% x& F3 D ^$ ]1 j; k* y
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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) s+ B, v8 ?( q' z& T( y 食疗方四:玉竹汤( l3 ~; N j! ^
5 O) p6 Y: P: Y9 m/ t5 N 材料:玉竹30g、瘦肉半斤: G. A& R; M+ i/ M8 D4 Z$ b4 S8 }
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制法:材料共煲汤
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; I3 [. Q+ _! X) R/ D+ x 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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" d8 Q0 P1 j% t 五、熬夜过程中的注意事项- [) s- R( j4 E9 K' C7 ]
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ B2 I4 k/ f0 R, P% f8 ]/ v
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: m0 _! V; s$ m0 x) F7 |- y 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& L' M; _# I0 y" t. E6 f
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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4 T) \1 S4 {9 j f 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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5 z0 p( J1 P3 X' {" Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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2 J" `2 F' R0 R$ @ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. L) \( M1 E6 a7 C5 s# U
3 e+ K/ o' U* Y8 }! ?6 Z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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) { {$ C* v6 K: u( H 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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