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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 B% f W2 K0 W
9 z) |6 e6 U* T 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# `3 S2 y* q0 j, e& ]
1 w1 Q% K1 `! b- j 一、重视晚睡前的“晚餐”1 @$ H6 P3 y) I& b; p
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:6 p5 r8 h0 U" P( _6 R0 x
6 W! U6 m3 \& S7 ^ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 F' l1 U' l8 H8 E5 _' @
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ ^% J) Y) V8 d& l/ q
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二、给足充沛的水分1 O$ _3 D# i/ a
R5 k( `5 s# |9 H0 J6 i- l 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 X5 {( C3 q8 c8 |
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# X. |7 i7 f! a3 \: K, F
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三、喧嚣中的“镇静”4 C) ~: g9 M: W, b
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. T- Q' P: r; \ 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 x. R; j0 |& b6 `: e7 O
t) y* L7 H; J, A9 I2 Q; @/ F' R 食疗方一:生地瘦肉汤
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# s5 `. h& E8 K' {: Z# f) v 材料:生地15g、瘦肉 c/ L* U. y6 p- D. |/ Q
4 V2 d) a1 t" `5 G. L) K6 d/ s 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量- F, A# z- V) Q: o
( A6 c, ?5 W5 w. i+ B! K7 W 食疗方二:鲜百合银耳糖水- i1 K8 P/ e+ ~3 |4 k
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 ~& e+ t5 Q+ ]1 x/ M4 A3 ~5 |
5 \9 V5 A7 z W2 X1 v 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( m( [' L" Y/ j/ k5 _. Y8 W
1 G, T; S \) A4 Y7 b# p! E+ d 食疗方三:土茯苓芡实汤
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1 X- i0 `! i( f9 @ 材料:土茯苓30g、芡实
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: P. q0 {& ~; `' D, X) L6 C" h 制法:煲汤饮用7 l- Q, D: |0 M$ \) x
O# \- B0 q+ C" z! v1 b 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ v8 C! y4 g6 o& G
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食疗方四:玉竹汤7 K8 t0 P2 f4 z/ b. k
6 V/ Y, b3 i' ^ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤, S$ R8 W5 d( o; m' `
3 Y# p1 Z! ~: i+ L* r 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项! T: ^6 S( Z* ]
/ Z: [; [: B; ~9 S8 s. f0 q _" S 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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0 U( n9 M, ~* A6 O$ M0 s) L+ L 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 ^! A6 h+ F( J
2 J* f# L! b/ w6 L8 j 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 z: }/ ]5 K5 k! P6 C4 T
" }8 \! \6 o( {% ~ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! ?; }( O- Y; L+ D+ B( J
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5 f, }% }6 M! r( @# w+ s0 n
5 ?1 y/ C) R" B 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 T9 s! O1 n( z
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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