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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) ^/ f1 l$ ^! T$ S7 ]

. V7 d  L: p2 m$ X4 b    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( l, Q0 N6 _5 t
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    晚餐包括:6 h! }" z/ _+ s

2 P9 ^1 ]7 t) l8 J0 B    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 J" P! W( z9 z9 q, U4 L# u
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 c5 V# i! J" d
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 h0 X8 B- u% C# ~
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    三、喧嚣中的“镇静”
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# J5 i4 }2 p: A) {    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法7 `0 W  m# z+ m, x  o7 D

) ~6 z: f' g- w; p) A    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 @  V! i/ J/ i! Z2 G/ ?% P
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉9 A9 {9 k5 Z5 |; I, g! r' S% ?

; m& R8 A8 z& F2 F    制法:煲汤饮用
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# ?, R8 a2 w) @- L7 e6 ~    适用:2-3人量: x& K9 R5 ~3 U/ \* V
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 x3 O: ?5 ]- \$ k
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 D6 V6 `+ b6 R/ d8 G  U
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实) S" O1 j2 O% `8 k1 P

9 o, _6 H4 |1 d    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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! L0 @) z* n  K4 D2 N: O0 E' \0 U    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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& B9 J! G/ j* h: U    制法:材料共煲汤
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( Q( D5 n1 W, i  q) n9 ~" E% Q0 M5 J9 V    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ ?, u% b% c2 T( c% T    五、熬夜过程中的注意事项
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+ L; M$ z9 G3 ?, {8 F2 m/ q5 N2 _4 }+ H9 ^    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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- q9 v' F; J' p3 A/ W    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 ?. [2 ]! J6 {9 m% P& v    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 {" u. e! O0 b2 b
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施' M0 C$ g& p2 j+ x+ [. B' y1 J

- i0 u5 I* Q9 x" y" G3 q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 D  @5 c) u% |! |1 `2 |

% l# e* J( X. u    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" H+ M' S# A: o7 X6 U8 j" A5 x
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- C- Q, Q7 f- F0 ?: T

5 g3 J* Y- h. \    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ f! Z9 A* P( r! M. l3 M) o

4 ]  I2 s4 A* y6 c    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 `+ F1 E! i$ t& \. ?- A( ?# O
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
- c# V8 y  Z9 t! z# e4 ], r7 P{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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