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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 c6 Z$ Q, ?6 o& y/ r) J
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    一、重视晚睡前的“晚餐”( X6 H( s& m  m: _/ X

6 v: q4 t- {7 r3 C, i6 _- g6 P    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; j. \3 R) G  i9 w" I4 S
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    晚餐包括:
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/ U  G8 T, i7 _    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 N0 ?+ Y7 x/ T& O
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    晚餐应杜绝4 j, i1 N% ?2 c
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) |& f& Z3 K6 O, M

1 C0 _7 p0 s, Y! o    二、给足充沛的水分
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$ {1 j' `( F; }+ U+ }" d    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 W2 z6 |* ^9 S' u% p* E
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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, W. O# `6 \: f3 R- ]    三、喧嚣中的“镇静”1 N5 P; k2 e" h+ j) w
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. x2 }4 b; ]! o+ S* Z4 v" D5 j  _    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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3 a2 G" n, N' J- z9 j    食疗方一:生地瘦肉汤9 L: `+ g1 e7 w. M. ^+ W

+ g% r' i! K/ V- k; r    材料:生地15g、瘦肉
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1 H& }& \8 W/ V) p. C3 r9 y    制法:煲汤饮用  ?4 w! I+ y+ X0 ]+ h$ v' n

: M. O4 Q0 ?! u% o    适用:2-3人量1 W: F+ G5 b( H3 Q* O: i
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水( A( ]) o* Q+ W+ O- S" d

- Q! k) T; N. H" o( v3 r) j8 r5 c$ i    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 X2 o/ M& V5 v  k1 R* Q  c

* v. p4 k2 i, l8 p    制法:放冰糖与其他材料炖糖水  c$ I, D+ O6 u( s  c
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤* }" y; v+ }# B# |3 B  B

& V/ l) i/ }. v  r; ^. y( O    材料:土茯苓30g、芡实0 a6 N7 D9 `. R8 k  n2 f

- q2 o, S, Y* e- ^! J/ b1 b    制法:煲汤饮用
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# A( b% d9 x& E. Y) t9 q6 H2 x& i    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 Q3 c" e7 R- e+ i
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤. @/ a0 z* O4 g& s7 m( h
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    制法:材料共煲汤0 ~) d" S! s* p' r/ O* m
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 C; F/ V5 Z. F4 o. @: i9 `    五、熬夜过程中的注意事项
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5 z7 U$ O* R# h: Z/ w4 V    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 e/ l% k" W( G7 z, z% g! Q
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 f  l% |1 v, j2 E! ^

* q5 i1 X$ q9 r. ~3 ^% L; J* Q( {    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: t7 a8 f0 u9 g4 ?0 P4 g: b0 Q
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) l8 u  T/ X* d3 b5 u1 E/ h
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ c' K$ S1 N0 Z
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 E8 q7 G! U$ d* W& m) v0 }
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: b: z  ?6 P. z! [4 `; D5 U{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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