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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 @0 _6 e& f* Q/ L4 ?" S
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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# M2 D2 v, J3 p% I9 Y& L 一、重视晚睡前的“晚餐”
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: u/ I- `7 k3 O! S 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。' L# J3 q) v# n* i# B* t* U+ @0 l8 Z
8 b9 C/ b+ Y0 j$ M. M 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:% k. o4 u c9 f) Y4 L+ ~
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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' _4 R! F8 U7 z; K4 M% W! J, x 二、给足充沛的水分1 {4 U4 j9 O: P( L9 F6 {# f5 f
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% M: y( R- r9 t3 K, A& V+ N
+ a: V7 L; p$ v$ a, `+ z3 ~ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”% f5 o0 {3 m- v4 A. V* S! M( x
1 T k+ r6 m1 y/ J' \ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* u6 E2 A3 m d f, J4 F 四、熬夜人士护胃有法
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0 e0 ]0 L0 E- J ^1 s 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 L$ I* Y: k S# D- b# k
7 S, o3 J& m" ^" m0 ] 食疗方一:生地瘦肉汤- E$ \' g7 |, P: `' G7 N" D; B7 |
2 i% X6 p3 c. j2 N 材料:生地15g、瘦肉2 F6 N7 x. c- `7 T% J3 P
7 p, l0 g# c! S 制法:煲汤饮用7 b6 v$ N8 l' ?+ z$ ]
, R) M1 ^) T0 r; K) r" V( u8 Y) J; g 适用:2-3人量
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4 P$ v6 o# w0 G( V 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! U$ l6 Z2 J% |
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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+ ~ c+ s i: u+ d. J) L 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 _( A- E! X/ b7 @6 t o; d, O
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实) q y* J5 y J$ @0 K7 x0 ?
, L: ?9 n' O; }6 [8 e; K- b 制法:煲汤饮用; G" X$ Z1 i5 Z3 J7 Z
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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& H7 z+ }0 H, }7 n 食疗方四:玉竹汤
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& y. s% V$ L8 H, g2 o8 N 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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( p; m. q# M6 T; |; D. S" _; W" | 制法:材料共煲汤
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6 m9 L- G9 S. E/ c8 d$ A 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项6 q8 e! Y, `2 }0 I
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2 [1 p1 | W* Q: p 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 ~6 t+ I. K, h/ L7 K
- b. `! [4 O5 [5 c8 N' ^. j 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, {$ \% K6 l, h% o# `
* v- L; ]9 L5 E( h4 i 熬夜后的补救措施: _! ^: p9 Z- R- c3 l8 u/ O
& v, a7 @* f& F0 | 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 b5 n+ u2 U1 Z, Y9 ?+ d, I9 k7 t
8 W) P8 r7 l- B3 B 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ R- O5 F8 \2 m% E0 Q* W5 ^
; {0 [; r9 m# }( x. P 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ p4 M3 X8 c1 g
# c6 c. P5 b# q9 { 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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, c( j5 ]. A7 A 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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