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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; r) a7 I: T! g- H
, l7 ~/ f1 G2 [- N( H 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ X& |' L- Y/ d6 k$ Y$ H
: A4 }2 H7 j( {' B1 a 晚餐包括:
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8 |1 W7 e! l, m* f6 l0 H 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( ?. c1 M/ B c" h) f% e. E 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: H: B' b9 X) X# K 二、给足充沛的水分
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- I2 u/ e5 Z& ~3 Z/ F# @( L0 g; g 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”' ]- H3 a V5 k9 x
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; O8 d$ Y. r m! w* J- R
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四、熬夜人士护胃有法
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" r7 R) p% d+ c2 M9 c- N& \. q 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 A5 A, W6 F2 O6 L; p, y/ G
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食疗方一:生地瘦肉汤
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* E! f: N$ C/ ^0 p$ U/ }4 } 材料:生地15g、瘦肉. A( ]' e7 h7 p; w3 w
) D1 v" Y; Z6 J0 i7 X 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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6 Y$ W& R/ [9 _* l+ N 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ N+ n& I' A8 k# }
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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2 ]" k+ Q4 ~6 n 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 R6 d$ ^' f; p# }# ~& ~
: A0 t" L+ ?. F7 n 食疗方三:土茯苓芡实汤" Z& k& I8 j3 A/ a9 K
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用" P8 d' E& N. l0 k- {1 X: {+ f
2 u) K: B3 P. B Q- N, g 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。2 @0 |( @( h! [) m: |1 ^
9 R L6 y+ q6 F4 A5 g0 r 食疗方四:玉竹汤
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9 ~ j, r5 S+ w ^. O 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项7 ?, R5 M0 V( f, `5 \
; u4 ?2 o3 K" k* y 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' R C9 {; w1 M& @6 R0 |# F
) w' S, x" H$ S' B+ Y. o4 h& J 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 _7 {: g7 y; c3 @
# z% H+ y% d. {9 M% X5 S 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 ]5 D& ]5 @5 W( x5 Q
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熬夜后的补救措施$ H8 `$ J) Q& q3 |! { _& G
& J& H, Q) X! s8 a 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 N8 u F3 G- N4 Y7 ~" c# }6 n
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 R3 K5 V0 n% v2 ^+ E- t$ J+ z# Z
8 g" U4 M# }5 y5 O8 w 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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& a+ @( V d# M 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) u, }8 p! K q9 S
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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