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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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% i+ Z0 p# _) {- P" a. K1、抗衰老——胡萝卜# E( S: G- {& Y: _: O) H* C
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。+ i, C+ K* z, y6 X
3 W/ y& `1 `/ S1 W% [6 ~# a2、补脑益肾——核桃
9 P2 ^) p9 E4 a; `' h' R核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
' ~8 t% K7 [7 W/ E大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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3 R& e) D L. h8 X而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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- K- q+ F1 z- M9 j4、头发染发烫发——鳄梨+ E' O5 S$ l4 @# M* C6 Y
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。3 l0 i u0 m/ C8 f
2 h; ~* d+ d: p8 r+ K! x1 U5、过度用脑——香蕉
5 d0 y; L8 c1 I) J" n4 ~过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。/ ~$ N: T! G9 p3 U( m. t
; m, t1 @6 U6 x. [7 F* Z; L. @- V d6、过度用眼——番木瓜
' p; |9 W/ V( n' ~2 z长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。% c9 G9 [# [8 Q3 L v/ O% U5 s
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7、牙龈出血——猕猴桃7 m) u: U5 h, V" D) L
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。. @# g! _6 j. Q" K7 @2 o! N
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