能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
: z2 g* q$ f; C( V2 c. Z+ u  j　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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) C/ H8 ~8 y1 a1 o, F  @　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

: U( z) m! H; @- h5 [' n　　韭菜
2 O/ @7 r3 n+ V1 H# I& e( a6 d　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
# E* ^$ K4 s" |0 t# g: V* D( `0 t　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

8 o% d( F4 ?+ J& ^9 s　　椰菜
8 ~$ u$ t/ R- p: ?　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
/ o8 A* s8 q( R+ Q) P2 p! f1 i　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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# i% O" A/ I" h9 [/ c$ c6 K5 k　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 J1 E1 E; c. B( m) `4 F9 v2 |4 Q　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

: h, p& n) D6 M/ Y  V* O, E　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

$ h: M7 a2 o+ S2 i4 D- b( [　　扁豆
! O$ T+ @7 y9 ]2 Y5 G% |　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

: s6 e6 O% Q! |1 X, W' E　　芹菜
- j) n' `+ ~: |5 N8 D　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

* A1 [; L/ v& D0 \8 q　　绿豆芽
% n' a/ ]8 B' j: f' u; M+ k3 w　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
+ l1 B/ V( L& Q& D$ s: Y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
7 `) v8 x( p& ^9 Y6 n3 E9 r7 A　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
! n  v, {* c3 K. a# |8 C　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}