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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。# V" Z2 ?( P; u. H( f: Z

1 e5 {2 h) V: i0 _. o' y' ]  饮料  4 a) g, Q$ {0 A( f( g6 i  y" q* ?
    ! G: q9 k# W4 u# y* q5 y
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 , N9 @  \! g2 i; |$ C/ s/ m

! ~% I+ C: \" b5 A1 l: r1 z   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
+ q8 d7 q+ M% o# M: d) e1 b5 |! y- t- |* ]' w7 T
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
( V: W/ O  h5 ~% k' J7 M3 s+ f  y! n
  蔬菜
: L4 G$ f6 S3 L) Y3 N  
  r) t3 b/ k' t: _; S% J    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
) u# ^( I  n$ P/ \3 C/ K+ o
; p; u1 D* E. F  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 _8 U  m& B7 i' t* v" w( a3 E
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
8 {/ l2 q1 x% k8 m& R3 U4 u  O' o: `- j$ l' [# r4 Q
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。  }( E2 X  }) M, y" r$ \& f3 ]
% ?8 L0 |( s0 u9 m
  水果$ |; R: W0 v6 D' d4 @1 X4 l  m
  
% t/ u. a) I! U4 p5 w    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。! `2 [+ n# X9 E5 x3 ?5 r
& L. T$ w; G, H: p; T  y  P& W
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
5 @2 s# M" e/ L2 t: d' A9 P: _# e5 J5 U
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。7 P% O# B! p3 S$ C6 C& o
7 j# u7 c( ]( {' Y4 b7 x0 V  w; c& ^8 t
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
; [+ @* C( b4 Z$ G2 ~' Q; ~8 l( V, K) _8 {  I/ i
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, c6 G: x' q1 _$ n) i
, p1 s/ R. G3 Y! S  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9 ?' q% }6 k; b$ O9 x
% ]0 d/ ~3 c* a2 p% g. Q  蛋、肉制品; Y2 E/ N! |2 y+ ?
  
" i& a% H# O0 E& Q9 C    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。3 l* F8 n4 {, L2 |+ H

8 E; `5 A, ?- ?  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
+ M0 ?0 e! Y5 i0 W6 C* p. i, V5 }
8 N0 N9 _- E. ?4 m7 y9 r% ?' Y  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
: e9 H  k, F; G( U- o5 ?
3 t# N* m6 b( F% ^$ ]: Y4 P8 L  谷物& L3 m7 ?# J" P! j6 @
  
7 q0 [7 C# v# S    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。) d* y# Z6 f1 o4 h: z8 ?+ q

% S# h" F7 A& i8 T* P  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。! u* G6 c! L4 g+ ^5 N2 z3 L

( ]: v0 X7 y* d0 j  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
: P4 }0 y! e+ }' j0 z% k2 z
+ B# S% C, x+ k7 L  s2 Q( m  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
  F: X' _) K2 q  i4 T. t7 _+ E: S- Q9 U0 Y- I- f. `1 H3 W* g2 B
  其他
, z5 s7 S, S# f6 P" I& ^  
0 Z/ b4 \4 x2 H4 w) X1 p1 B    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
2 d" R" {& _( v( O1 O* B" y
# M  T( A* B& X- X  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
- g! A. J# X! O3 T: W6 R! A. d5 w% K* q( e' R3 D# |5 Y; T
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。" }1 w/ }; Q! N0 {' l! d- i; b: M) D1 C

  Q4 W( T" r1 o( e  贴士:加快燃脂6要诀
1 N. f  z3 W# x) U1 u9 h/ o   2 J* _& Q. E0 t5 Q
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
+ E8 @5 T' x4 ]8 P' y4 }( W" e) f6 {7 `+ G& \: `( d. H
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
4 K2 x7 j$ _- o" z/ p% a$ H- v2 X; _7 E" }8 g+ b
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( N. T; C+ O( c5 u( m" q' i4 }; j" Q; \
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
- H3 p) V0 Q8 Q: C
4 o' p$ M  D: ~' G$ y8 I2 j. ~- A  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
2 w6 g9 O, u, }5 L7 x
( i. ^, ?' F4 U# E; u7 }  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}( X8 ^8 ~' g( H/ q
) B' I1 r7 S! r2 u
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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