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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
0 J* ?( G, i/ b9 w( n% S  q, Q, G+ A1 m  i( A% R! [) o6 m9 I
  饮料  + z% c2 _% F& L6 e+ p
   
( }8 N# d* C& m, d7 n9 I6 l3 R    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 . {1 Y; e' u  @
" v5 U  }  Q: t1 D4 |! `
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
( u& V% x0 {5 S5 \/ P& f" P" P( M9 j6 w# N7 Y/ P$ k( n
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ _8 Q$ Y& ]& }1 S9 b& A9 m* L5 x
+ L% n3 H% m; r# U. k8 ^
  蔬菜- U& k, o5 A6 V' k# _) x5 J6 Y2 u! |; }
  
& M9 _$ m& O+ b    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
- I2 X$ y; T6 i* ]* x! m
4 P& F4 V2 @& ]2 B8 }  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。3 F' i  p. S' F

2 b7 a4 H  m5 w4 i: M  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, e/ I8 N* Q' ]  z* K! Z
( H6 O, x1 {- f9 B5 [1 d
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
4 m+ T& m; _. {) x: ?) f& C" B; b2 k4 [
  水果
+ K2 v4 \, m6 n& Z+ B  ! }) G* l% S9 u; e- q: X" k
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。9 `: X, M0 q/ B* L+ O* V

8 U4 r$ V9 M, K: u- G  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。. y! n* J* I4 W* ]4 Z: h4 N7 e
( W) n+ x& e8 v  L  S/ b
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。5 F( @7 |1 D7 [6 s) Q+ r& K4 }: F
: C4 B4 D" G8 ~/ f8 W7 ?0 F4 D
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* Q$ o3 Q' h7 S0 X0 q, \$ ]  X! v, F7 ?9 c2 N
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。; C, W2 T0 {2 {' a# q' o
; f5 [6 t3 d# s& o; |
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
" c# ^& b* E. ]% B
. t* e' @2 V" Q( \- }1 v$ q  蛋、肉制品& s( O* I5 |8 g6 v. y, N9 r, l% O
  
: u2 ~; w( h: ^6 g4 f6 N    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。7 c& b2 r/ k& x- U8 J2 k. g
9 @1 k6 n+ V/ r8 I3 L3 |2 \
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
; }1 F' C) E( @+ d, B) n8 A% s+ L5 O% \6 j! W+ [
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。. K9 z8 _& z& z% l0 ]

% l% C' X# h9 h0 G  谷物( Z5 x) H  \3 x! C4 d5 N
  : h3 c+ P* `* D, r
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
! J2 d1 Y. O9 K& E& h7 _  u, E  O+ D6 ~0 H+ @
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
( @0 Q2 Z- q7 @# d" c
# `$ G" Q% A2 [2 Q  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。  j; H* T$ L2 j5 t( y1 M; d

, j5 B' N* s/ m8 [/ `  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
8 w1 R* G: P/ B8 ]
4 ?  O7 l9 q& B% L  其他
+ ^$ `1 \8 e! t7 `  
. o6 D* D. c. [% w7 o  B    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。" V  e- {- X* e3 H9 s& ]

7 L. |6 D% Z2 x5 Y' Y% j  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。( H/ s; [* I; l; r" ?1 E

5 q7 C8 s' m  B  t6 s9 \  贴士:加快燃脂6要诀
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9 V, |- x( P! G    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。' P7 W8 R0 q  a: i4 T4 [# d7 e

% B' U- U1 C& e/ g8 ?; G  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
6 d: t& D6 @8 [3 J( U. g$ w
) {4 d, V) m/ ]8 @& e1 Q  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
6 z7 b5 b( d: A0 n0 {, P) o% I  L4 }+ S- ?
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。6 ?  o, @/ [- M
/ W8 }% Q, j( T+ C7 m' \
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。1 v2 ], Z1 o, Q: d8 w0 S2 K
0 j7 k+ J6 [% V- |! j
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}+ z( C/ v) q# x. A& P) X
% @  X  G! G/ M
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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