杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 110816|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
& a; v) [; Z: I1 h- A7 @9 k& D6 L" v( A; b
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
3 U) O: j# f* @  ?9 [
' ], d: s7 ^" i" D" Y1 i+ g  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。3 r7 T+ o8 f' @1 I6 S
  " N8 m: k$ G4 u5 G
  辨明体质情况对症进补  . z7 K- f/ ?( L& o
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。& M" R7 C; h2 Q  H- e% r4 \5 o- C5 o
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
$ ?! H% T$ Q9 w+ k7 D4 ~  * [4 l4 `+ [# w% P5 V4 L$ t( ^
  气虚  
; M. y( z0 Y7 ?4 o" ^       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。* @2 W( U/ J9 p5 R
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
' @* k* f& ~0 o4 i+ I7 u: T  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
& ^. l9 {, h+ i5 q' s/ N  
0 D6 E. m0 X2 y# F" m7 r$ G  血虚  " Z6 c5 B& J4 y$ ]
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
7 I- V) r4 A: G9 N$ H8 R$ U$ J  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,4 C+ c: r3 g' ?4 j6 n  a% ]/ ^
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
& {" A' T6 b( H  
2 @' @  G1 y+ I2 |3 {  阴虚  
: Y( P; e3 [& S. z% B% c- [6 {' q       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.' F% G- K; @3 L9 V& T. e- K
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
2 E/ n/ Q2 s" Q6 S3 E5 Z1 q, h( [  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。. K& c% ~% Z+ h) H: @: V
  
" H& j/ F8 ~+ [  阳虚  
5 z5 Q* H+ {6 L3 @6 D       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
9 V: @3 c. u+ o" K# U  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。% d4 e5 K% v4 q8 T7 \4 t( f
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。" v; s4 N! a! {; H
    ; k) d7 L2 ^4 }1 ^( K! k
  进补须知  , O$ S- J, P7 s' S2 O" k
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
$ z5 @4 h$ k! n0 h) Y: G+ Z; T  
8 A% Z8 f7 s' t1 D$ u! W  妇女经期忌补  & l5 c7 p) B/ y' [
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
9 H& I- V, {+ i* \  - b2 @/ a4 P+ E6 n: B
  女性进补 养血为主  2 z% L+ M# g! |/ c) D
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

' ~4 W: Q% C% h: e/ Y0 M
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
" K' M0 z5 m  f5 y0 e4 V; R9 J
5 G. ^3 k  b( K# s" r8 T8 j6 g: V. T推荐7款女性经典药膳    0 j0 |5 ~2 A5 ^8 M$ |- B0 S* n6 b
    1、玫瑰猪蹄    2 ~" q1 C8 [$ w/ U9 n
    功效:理气通经,活血化瘀。3 h7 _" Z8 o0 ^/ h
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
: ]5 O; u, j1 R; O    2、归地烧羊肉   
8 R0 V. M0 u- i. i: }0 w+ r    功效:益气补血,和血。1 C4 E' \( Y1 {( N/ b
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。/ Y8 G2 W% Z/ c1 V
    3、阿胶糯米粥   
! }2 W: V% x% u. G' b    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。5 W. c9 e% E2 }+ l# {1 `7 j
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。1 `5 k8 J: ]1 q( u2 D, J
    4、四物木耳汤    / n$ h- K9 t- E' J4 p; F
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
$ v  g/ X. q; G  R+ F3 `    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
+ E" x6 l3 B8 |9 ~    5、二黄鸡块   
7 d4 V7 y* s1 l/ N0 f5 x* i    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
, F2 i, Z' Q$ I9 @    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。  ?& p5 o# Y8 l0 u+ Z# X
    6、当归乌骨鸡    8 m2 ]" @: _0 m; J: M
    功效:滋补肝肾,养血调经。9 O' m8 b' }7 K. s1 L
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
$ u% h. ?, ~) {; @    7、阿胶白肉汤   
8 K" n8 J- M0 I* p  R    功效:补血活血,滋阴润肺。8 T6 p$ _8 l" x
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 08:40 , Processed in 0.051815 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表