|
|
|
15种可调整身材的食物
# X9 R: [; O$ w' u& t! @! T5 j" i1. 紫菜 - B; Q1 W X) }& S( C" f% v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 Y$ b) T+ G6 z4 z
2. 芝麻
8 r* |- x* |" ]( V1 W* b# ^; G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: H. I# m9 F$ ^# `3. 香蕉 9 `- [. D7 A, G/ |0 u# z& z3 ^, K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) Q6 b* ~$ z W
4. 苹果 8 `% c7 N3 |7 k! T- A" l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 Q2 N' H4 z, C% I w# M
5. 红豆
8 J& w& Y% z p i# R0 f" K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 ]5 z; X+ C. U% n, L, b7 ?
6. 木瓜
, ?- Y9 t2 S* G7 E q" L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& y' v% U# \1 ^, ~2 [) E6 ]7. 西瓜
. V) O; y& g9 v! x9 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; ^2 V7 f( O! ], r4 I L
8. 蛋
0 B* H. s9 B' X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 m: Y: r; ^1 O. o/ ^5 j3 I
9. 西柚
- e* I! T5 e& [. Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 j8 E& a1 I3 c. w0 [
10. 蒟蒻
1 n1 ^( _: }' U1 ^% Q( c+ Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& d2 ]+ _9 \' a8 U c( y11. 菠菜 1 I, I4 h4 y2 ^, x4 s4 y+ f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / W }) [8 M8 d% r
12. 西芹
; O% a2 ^5 o4 C7 ?0 ` g8 ^% c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ c3 I2 O+ X$ ~8 G, y! B M13. 花生 # j5 @1 {" q, s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, n& W6 u: ] H0 J" f14. 奇异果
7 H$ }8 t- [2 ^: ~/ K; i6 L( o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) r- \* h" a6 w. t; r- t/ ?
15. 西红柿 ) y2 G9 i c( W" F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 O4 _+ c1 f7 `+ K$ L; r
4 p2 P% |+ J, A" f
& V6 E& m4 `3 k" Y8 a: T- [9 f
* B5 e! l! U. h! j; Y1 J; P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主