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15种可调整身材的食物 ; q4 F: S" x" Y: _
1. 紫菜
( z( o8 C. \6 U5 k2 W) { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 L7 n9 }& s" `1 I( B" Y
2. 芝麻 7 [# z9 l- T. j( j' x; j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) W' s K* `, X0 B% q3 B/ J3. 香蕉
1 z+ S# E: D) A H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 w4 T" z- v" s5 E
4. 苹果
7 U" N4 x6 P) ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# @+ b. h5 w& o; N6 W5. 红豆 * t5 i2 ?9 J* I- B& d U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 T+ A% @+ b$ k# F
6. 木瓜
+ Q: H2 c! j* F+ M/ F. v0 l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & o1 z) N3 s5 O; b& m
7. 西瓜
- A4 z5 W& e+ n- t3 \7 I9 s3 k- h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* e/ S. A4 N8 W& _2 Z8. 蛋
$ G. q: i/ w- j6 Y7 Q A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : q3 R, ~ a$ ^" n {9 i. i
9. 西柚 " D w. t' _2 |3 i9 s7 h- H6 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' R; x% B8 {0 T5 m9 R$ j4 p9 \
10. 蒟蒻
# t5 ?" J$ F8 A) K& {+ Z5 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 t Q' Z/ p7 Q$ _! ^$ g, @6 l11. 菠菜
3 V1 w- [5 R9 ?/ S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ h7 _9 t8 p+ o* l# U/ J12. 西芹
5 Z( X1 b* V$ n' ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' b5 F& r) H. F$ q$ z4 A2 r
13. 花生
4 w6 ^: b4 q$ u: n+ `" f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 l# w8 q; c- L) c0 h+ a14. 奇异果
$ ` Y# [( T; o' q, d8 d* V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ F1 _9 ^/ M* `15. 西红柿 ) F0 }1 ~" _/ [! w( g) V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% z, J9 x! T2 L9 p) |) X; u. R/ y
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5 r2 t6 K8 a0 M. ^6 |' g
' c. m3 k7 T9 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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