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15种可调整身材的食物 ( f- K* t6 H& R+ t1 {
1. 紫菜 6 l: m; V6 C6 H7 c5 D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: E+ y: e; Z; f, z3 D2. 芝麻
' G+ x# c) Q' v) [( _; N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 }/ [& W# I7 t' b3. 香蕉
: L: y. E+ E7 J* G' Q9 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 [0 K9 ?* V$ f; `0 h4. 苹果 ! k/ Q, D. R8 U5 g1 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! f6 K, g+ D5 [3 R% i0 v5. 红豆 ; }2 e$ e# F+ l, O7 J6 O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 e4 V! e8 V% n; @$ v3 E1 ~- }6. 木瓜 2 x3 L# e- v" t3 `; u' G; g7 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ q: h1 t9 T, R, ]" W8 y
7. 西瓜 % y; R1 m" F% D; |4 Y3 m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' M7 U# u! B8 P! c
8. 蛋
; ~. S1 j7 K9 H! W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 z* P' `7 G R5 |' ^* P- M$ Y9. 西柚 " }, d% j1 Z/ i. F$ u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 Y. A; u( { C) g: O
10. 蒟蒻
- t/ T: d8 U( D( E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. |7 C6 w) A1 W11. 菠菜 / c' Z+ T, u, |$ n3 X. ^1 T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& m$ F; K$ H8 b5 c" v: k- o- n9 e12. 西芹 ! r1 m& {9 A' y; b/ S O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 R- ?; I9 r! s+ a. j/ X! _
13. 花生 - V, f4 S5 I: {) h+ C, U; \0 D5 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & p8 Y/ N; Q, Q1 q2 D
14. 奇异果 % P+ u( j, p" [0 p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 k6 A# Y$ _1 {/ g15. 西红柿 [% N8 S; p4 x* g9 U7 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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