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15种可调整身材的食物
; x. j# q4 p1 o7 @1. 紫菜 1 b# n2 n2 R8 A" \( w5 i% q2 I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 U* Q; W" D/ B+ [. ^2 w+ b( Y: G2. 芝麻 ; L* p* w( M+ T2 i: D* z. u8 |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 C+ Q8 y% L9 G0 s; x
3. 香蕉 ' \" I8 B+ r" C2 |" D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 P, {4 h$ W b8 P2 ~9 U+ w4. 苹果 3 e/ a* ]) t* i6 E' a) ~" K( z6 N3 Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " `# z1 I' ^" k. _2 ?
5. 红豆 & {* h0 n6 x7 ?5 h) B7 ?% U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& M/ P. g" L6 r4 p8 e6 e7 w! ?; K8 U
6. 木瓜 ' S5 ]/ z8 [. X) P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） T8 D4 L5 b, d( N, a: w
7. 西瓜 4 \. z2 g% t' V9 O6 j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 Q' A; J9 ~: z& n
8. 蛋 0 y& V" b# R( D# l* i- {8 h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 [6 s# e/ v5 z M* a$ ^+ `
9. 西柚 # Q* R4 x4 [6 Y3 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. U, z* x! n! s" t4 b( ^10. 蒟蒻 + W' } n( w. F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " i1 E7 |/ M( ]* l& ^$ K; d
11. 菠菜 - \1 ` I; y; U5 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 I+ o: p3 ~1 i# n$ M/ X12. 西芹
$ {; [, z$ I$ }& B# q9 b% L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : H4 O) h- F3 `. h1 S
13. 花生 ! r) e7 _8 v! p# |; l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 J5 o, h$ C/ E ]4 B# R
14. 奇异果
5 [% g9 P, `; r0 v$ q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- b- Z$ b, I d: M3 D! V! `( ?15. 西红柿
3 F9 z' F, w- T7 S/ A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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