【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 C+ a0 P6 q0 v: w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ v" J% a1 k+ Q+ M+ j0 Z5 N6 e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 @3 ~- D5 Y! |  ]; j, t. s: W4 L    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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8 m9 j- Q( b5 \% w( G    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 l2 O2 X, x, k* @+ h    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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$ \4 P% X/ l# X( C! H6 T    PS：可加少许盐调味

! I! B: _* C* r" E  J% Q# @7 z/ I    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! i" L( {- M( j1 ~, O    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; O6 Y6 b; n' l" l8 C5 [2 K$ T: Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 e0 X3 T" t: P3 i$ C+ E, x; B    4、山药芝麻糊
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! M' f2 g% m/ D# T0 r5 U6 W    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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2 A- Y. @3 z7 C2 c# P1 V( m    5、山药蜜茶

9 v4 ~& G1 x% n- v6 H& |* Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

# @1 R3 ~: X  r# T9 g# v0 v    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃